端午小假期已过，一些中小学生几乎每天都在手机、电脑的陪伴下度过，或者需要完成大量作业。爱大爱认为，孩子要想预防近视，就不能太宅。日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。

户外活动有利于孩子视力健康。一是因为，户外活动给了孩子更多远眺的机会，避免长时间近距离用眼导致的眼睛疲劳，可以减低眼压，有助于控制近视的发展：经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。二是因为多巴胺作为一种能防止眼睛生长的神经递质，可以有效减缓和抑制近视。眼睛在光线的刺激下，能够释放多巴胺。另外，晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。

另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。专家认为，打乒乓球、羽毛球时，双眼紧盯着穿梭往来、忽远忽近、忽高忽低、变化旋转的乒乓球、羽毛球，睫状肌不断的放松、收缩，促进了睫状肌的血液供应和发育，减轻视力疲劳。小球不但能够锻炼中小学生的身体，也能对中小学生的视力起保护作用。

但需要注意的是：户外活动需要特别注意眼睛的保护，尤其是紫外线。为防止来自太阳的紫外线，许多人会在肌肤上涂抹防晒用品作为保护。其实，眼睛也与肌肤一样，会承受来自紫外线的伤害。当然也与肌肤一样，必须加以防护。长时间曝晒在紫外线下的眼睛，也会呈现晒伤的状态，除了可能引发角膜发炎或眼球充血，也有其它各式各样的疾病风险。最好的对策就是戴太阳眼镜，专家建议，紫外线必须特别注意的是来自地面的反射，因此最好的选择就是眼镜本身需与脸部紧密贴合，以及可避免瞳孔过度放大的浅色镜片。

爱大爱呼吁，在端午假期适当的户外运动不仅可以改善孩子们的眼健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。