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如何科学防控近视呢?
发布日期:2020-11-26 来源:
      数据分析预测,2020年我国近视人口比例将超50%,人数达7亿之巨。到时候,中国也将成为“眼镜大国”,人手一副,已是7亿之数。其中近视的重灾区是10-18岁的青少年年龄段,我国青少年近视发病率已超越其他国家,高居世界第一。人们对电子产品过度依赖,眼睛不堪重负,长此以往,近视将成为人们健康的重大威胁之一。么如何科学防控近视呢?


一,科学合理用眼

      1.写作业看书时保持距离:我们要养成好习惯,拥有好的坐姿,写作业、看书时,要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是写字时握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是看书时眼与书本的距离要保持一尺。这些方法,是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施,是保护视力的一种科学手段。

      2.长时间用眼每隔50分钟休息一次:经常用眼的话要每隔半个小时就休息一次,特别是学生,课间时间多到外面望远,至少让眼睛休息十分钟。
      3.疲劳时闭眼休息:如果你感觉眼睛疲劳,也可以尝试闭眼休息,可以起到缓解眼睛疲劳的作用。



二,注意用眼环境

      1、不能在强光、弱光下看书:工作和阅读的环境对光线的要求明亮柔和,不要在光线太强和光线太弱的地方看书写字、玩手机、玩电脑等,有些人喜欢关了灯看电视、电脑、手机,这是错误的。

      2、看电视、上网要有节制,避免用眼疲劳,避免强光直射双眼以及强光对眼睛造成的刺激,阅读的对象不宜过小。



三,养成良好习惯

      1.多做眼保健操:多做眼保健操也可以保护我们的眼睛,虽然麻烦了些,不过近视了就更麻烦了,所以要多做眼保健操。

      2.多看绿植、远方:在用眼一段时间之后看一会儿绿色植物。养成这样的习惯对我们的眼睛也有保护的作用。平时工作学习如果在窗边的话,可以远眺窗外,看看外面的树木草地,远处的建筑,蓝天灯。如果是在室内不靠窗,也不方便起来去看外面,那么可以养几盆绿色植物放在办公桌上,每过一段时间看两眼。

      近视眼特别是高度近视眼会给眼健康带来巨大危害,高度近视(近视度数>600度)是致盲最重要的病因之一,而且一旦进入高度近视的病理性变化是不可逆的损伤,所以一定要形成科学的近视防控观,对于高度近视可能发生病理变化的人群,给予高度关注。那

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